Après de longues vacances, il est temps de vous remettre au sport pour une remise sur pied.
Pour vous aider, nous avons listé quelques activités sportives à faire en toute tranquillité.
La musculation
Faire de la musculation vous permettra de dépenser beaucoup d’énergie tout en brûlant des graisses. Toutefois, il vous est recommandé d’y aller patiemment puisque vous sortez d’une période pratiquement léthargique.
Au fil du temps, vous pourrez augmenter la cadence en fonction de vos capacités. Ainsi, vous arriverez, après une période plus ou moins longue, à vous adonner à des exercices poly-articulaires pour vous muscler. Pour cette option, vous aurez l’opportunité de réaliser 4 exercices en 45 minutes.
La course à pied
Il est vrai que la course à pied peut vous aider à perdre du poids à condition de vous appliquer et de le faire régulièrement (3 fois par semaine). Avec la course à pied, vous réalisez des exercices d’endurance qui combinent effort et intensité. Cela ne signifie néanmoins pas que vous aurez des résultats rapides, car tout dépendra de votre métabolisme.
Un corps adapté aux courses à pied aura plus de mal à maigrir contrairement aux idées reçues. Si vous tenez vraiment à perdre du poids, il vous est conseillé de mélanger le sprint à la course modérée.
La marche
La marche est un régime à long terme qui vous permettra de perdre du poids au fil du temps. 3 ou 4 séances hebdomadaires vous permettront assurément de vous remettre en forme. Chaque séance devra durer entre 30 et 45 minutes afin de ne pas provoquer la lassitude.
En outre, ne vous attendez pas à perdre plusieurs kilos en une semaine.
Pourquoi ne pas y aller avec vos proches ? Il vous est par exemple possible de faire cela chaque weekend. Seul c’est bon, à plusieurs c’est mieux !
